Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining 7-Wochen-Kurs
donnerstags, 18.30 – 20.00 Uhr, Turnhalle Hülchrath
Achtung: für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben
Vereinsmitglieder: 42,-Euro Nichtvereinsmitglieder: 70,- Euro
Anmeldung über die Übungsleiterin Kathrin Gröne, Tel. 02182-10770,
Mobil 0171-9070312, Email: kathrin.groene@t-online.de
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Ein Angebot für Menschen
- die unter Anspannung, Stress und Erschöpfung leiden
- mit Schlafstörungen, innerer Unruhe, Ängsten, depressiven Verstimmungen, Konzentrationsschwierigkeiten zu tun haben
- die zur Ruhe kommen wollen
- die einem Burn-Out vorbeugen wollen
- mit chronischen Schmerzen leben
- die ihre körperliche und seelische Gesundheit stärken wollen
Wir widmen uns den Fragen
- Was ist Stress? Definition, Ursachen, Umgang
- Was ist Achtsamkeit
- Was verbirgt sich hinter MBSR
Vermittelt werden Techniken
- um stetiges Grübeln zu unterbrechen
- Stresssituationen abzumildern oder erst gar nicht entstehen zu lassen
- für einen gesünderen Umgang mit sich selbst
- um eine körperliche und seelische Balance zu erlangen
Praktiziert werden
- Übungen zur Atempraxis
- Power Qi
- PMR-Praxis
- Yogaelemente und Yoga Nidra
- Bodyscan
- Achtsamkeitsmeditationen
Im Ziel steht
- ein verbesserter Umgang mit Stresssituationen
- eine Steigerung des persönlichen Wohlgefühls
- die Verminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden
- Ruhe, innere Stille, Zufriedenheit
Kurs 1 (Ende Sommerferien – Herbst): 30.8., 6.9., 13.9., 20.9., 27.9., 4.10., 11.10.
Kurs 2 (Herbst – Winter): 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12., 20.12.
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