Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining 7-Wochen-Kurs

donnerstags, 18.30 – 20.00 Uhr, Turnhalle Hülchrath

Achtung: für diesen Kurs wird ein Zusatzbeitrag erhoben

Vereinsmitglieder: 42,-Euro Nichtvereinsmitglieder: 70,- Euro

Anmeldung über die Übungsleiterin Kathrin Gröne, Tel. 02182-10770,

Mobil 0171-9070312, Email: kathrin.groene@t-online.de

(begrenzte Teilnehmerzahl)

Ein Angebot für Menschen

• die unter Anspannung, Stress und Erschöpfung leiden
• mit Schlafstörungen, innerer Unruhe, Ängsten, depressiven Verstimmungen, Konzentrationsschwierigkeiten zu tun haben
• die zur Ruhe kommen wollen
• die einem Burn-Out vorbeugen wollen
• mit chronischen Schmerzen leben
• die ihre körperliche und seelische Gesundheit stärken wollen

Wir widmen uns den Fragen

• Was ist Stress? Definition, Ursachen, Umgang
• Was ist Achtsamkeit
• Was verbirgt sich hinter MBSR

Vermittelt werden Techniken

• um stetiges Grübeln zu unterbrechen
• Stresssituationen abzumildern oder erst gar nicht entstehen zu lassen
• für einen gesünderen Umgang mit sich selbst
• um eine körperliche und seelische Balance zu erlangen

Praktiziert werden

• Übungen zur Atempraxis
• Power Qi
• PMR-Praxis
• Yogaelemente und Yoga Nidra
• Bodyscan
• Achtsamkeitsmeditationen

Im Ziel steht

• ein verbesserter Umgang mit Stresssituationen
• eine Steigerung des persönlichen Wohlgefühls
• die Verminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden
• Ruhe, innere Stille, Zufriedenheit

Kurs 1 (Ende Sommerferien – Herbst): 30.8., 6.9., 13.9., 20.9., 27.9., 4.10., 11.10.

Kurs 2 (Herbst – Winter): 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12., 20.12.